Елена Зеленская поделилась сокровенным — как худела после родов

Супруга президента Украины Елена Зеленская рассказала, почему выступает за правильное питание в школах и какую пищу употребляет сама. По словам первой леди, ее личное знакомство со здоровой едой началось около 17 лет назад — после рождения дочери. Спорт не помог справиться с десятком лишних килограмм, поэтому новоиспеченная мама начала менять свой рацион.

Елена Зеленская
Елена Зеленская (фото: instagram/olenazelenska_official)

Как худела Елена Зеленская

На личной странице в Instagram Зеленская сообщила, что приучила к здоровой пище и мужа, а он в свою очередь начал контролировать ее занятия физкультурой. Несмотря на желание иметь стройную фигуру, иногда общественная деятельница позволяет себе сладости и фастфуд, но, признается, делает это крайне редко, после чего отрабатывает лишние калории в спортзале.

Елена Зеленская с дочкой
Елена Зеленская с дочкой Сашей

В 2004 году, после рождения дочки Саши Елена активно посещала тренировки и мечтала вернуть былую форму. Занятия спортом быстро надоели, мотивация пропала, а сантиметры в талии и на бедрах – нет. Пришлось обращаться за помощью к профессионалам.

«Как и большинство из нас, пришла к здоровомуе питанию не сразу (о чем сейчас сожалею). После рождения дочери я, как и многие женщины, стала тяжелее и шире, чем раньше. 🙂 Решила, что регулярные занятия спортом быстро исправят ситуацию, и я снова буду смотреть в зеркало с удовольствием. Не меняла рацион, ела все, что хотелось. Прошел год… Упражнения надоели, мотивация исчезла, килограммы – нет», — пишет Зеленская.

Помогли диеты, но тоже пошло в «минус»

После активного спорта будущая жена президента Украины обратилась к консультанту по похудению.

Жесткая диета, минимальные порции, 5-разовое питание, планирование рациона в неделю, бесконечное приготовление, контейнеры с собой… Всё это помогло!

И за 3 месяца Елена похудела на 10 килограмм.

Но!

«Это не единственный результат. К сожалению, потеряв лишние килограммы, вместе с ними я потеряла еще кое-что. Энергию, тонус, гормональный баланс. Есть замечательная поговорка «Що занадто – то не здраво». Наконец-то я осознала, что в жизни все должно быть сбалансировано. Должен быть спорт (физкультура, то, что нравится, что не надоедает, дает энергию и заряжает). Должно быть рациональное питание – без исключения каких-либо продуктов навсегда, полноценное, разумное», — подчеркивает Зеленская.

Владимир Зеленский поддержал жену

Владимир Зеленский с женой
Владимир и Елена Зеленские

«Мне повезло с мужем – он меня поддерживает. Поэтому я приучаю его к здоровому питанию, а он меня – к физкультуре. Много лет он меня мягко подталкивал, я сопротивлялась, находила отговорки, но наконец-то сдалась. И уже больше 10 лет я его правильно кормлю, а он помогает мне не останавливаться с тренировками», — пишет первая леди Украины.

Конечно, признается Елена, иногда ей хочется сладенького, иногда – соленого или вообще фастфуда!

«Когда очень хочется – позволяю себе, но знаю, что завтра должен отработать в зале и сделать менее калорийный рацион».

Елена Зеленская и ее правила питания

Елена Зеленская с детьми
Семья Зеленских

Итак, правила Елены:

  • не совмещаю мясо и рыбу ни с чем, кроме овощей
  • если хочу кашу или картошку – с овощами
  • не люблю рыбу. Но один-два раза в неделю обязательно ем.

«Наблюдаю, как наш образ жизни влияет на детей. Ведь все начинается с семьи. Как моя дочь практикует здоровое питание – это настоящая работа. Сын, который родился, когда мы уже питались сознательно, имеет меньше устаревших вкусовых привычек. Как и почти все дети любит шоколад, может съесть кусок пиццы, но это для него не норма, а исключение», — отмечает Елена.

Любые послабления в семье Зеленских — только по праздникам и во время отпуска.

«Когда я говорю, что у нас всех есть вредные пищевые привычки, я знаю, о чем говорю. Потому что говорю и о себе. Помните, в детстве: сладкий чай с бутербродом с маслом и колбаской? (Аж слюнка потекла!) Не здорово. Обязательно отложится на талии. Но вкусно, потому что привычка, потому что воспоминания… И когда я утверждаю, что привычки можно изменить, тоже говорю из своего опыта. Это долго, требует усилий, но это возможно!» — подытожила Зеленская.