С чего начать похудение – 7 шагов от фитнес-тренера

С чего начать похудение и  каких правил следует придерживаться на этом пути? Об том рассказала тренер Зважені та щасливі 9 сезон Марина Боржемская. При этом Боржемская подчеркивает что строгие диеты — вам не друзья в правильном образе жизни. Они не оказывают положительный эффект на метаболизм и обмен веществ. Начать похудение следует со спорта и правильного питания. И все же есть несколько важных моментов, от которых зависит, как быстро вы начнете работать над собой и похудеете.

С чего начать похудение
С чего начать похудение (иллюстративное фото: instagram/katya_medushkina)

Как правильно тренироваться и питаться — об этом рассказывают многие. А вот как заставить себя выполнять ряд поставленных задач, рассказала Марина Боржемская.

С чего начать похудение?

№1 Мотивация

Это самый первый шаг, который вы должны сделать на пути к себе красивой и здоровой! Главным условием должна выступать конечная цель — стать стройной, здоровой и похудевшей! Здоровье — всегда беспроигрышный элемент, который стимулирует человека работать над собой и для себя. Оно выступает и способом мотивации, и конечным результатом. Нет здоровья — нет сил, нет сил — нет действий, нет действий — нет результата.

К примеру, Боржемская называет идеальным мотиватором вещи на несколько размеров меньше (выбирайте те размеры, которые вы достигните быстрее по времени).

Марина Боржемская
Фитнес-тренер Марина Боржемская (фото: instagram/uzelkova.marina)

Как мотивировать себя начать тренироваться?

Также еще несколько советов от Боржемской:

  1. Смотрите фильмы, где люди, несмотря ни на что, смогли изменить мир.
  2. Интересуйтесь историями выдающихся людей (для Марины Боржемской —  это Грант Ашац, Дэни Джонсон и другие).
  3. Читайте книги, которые меняют сознание (например, Робин Шарма).
  4. Напишите список задач, которые вы обязательно сделаете!
  5. Вступите в группы по интересам, где вы будете друг друга поддерживать!

№2 Начинать заниматься и худеть с момента принятия решения

С чего начать похудение
Поставьте перед собой конечную цель

Если вы смогли себя смотивировать, дело остается за малым — начать заниматься. Это нужно делать не с понедельника, не после праздников, ведь это все отговорки. Каждый упущенный день отодвигает вас от желаемого результата.

№3 Полюбите себя

Многие из вас думают: «Что она понимает, она же худенькая…». Однако для того, чтобы стать худой, нужно прикладывать усилия. Пока вы себя не полюбите и не осознаете вытекающие проблемы — ничего не сдвинется с места.

№4 Отказ от сладкого

Получайте удовольствие не от сладкого, а от сброшенных килограммов

Даже если ещё вчера вы купили килограммовый торт, чтобы заесть расставание с любовью всей своей жизни, то сегодня от такого удовольствия нужно отказаться. И не только сегодня, а и во все последующие дни. Станьте на путь здоровья и красоты!

№5 Ходите пешком

Найдите самую длинную дорогу от работы к дому. Даже в холодную пору нужно заставлять себя заниматься физическими упражнениями. Кроме сброса калорий, вы обогатите организм кислородом и разгоните метаболизм!

№6 Соблюдайте питьевой режим

1,5 литра чистой воды без газа — это дневная норма, которую нужно соблюдать. Человек состоит в большей мере из воды, а значит, от количества жидкости зависит, как работают ваши органы.

№7 Зарядка

Многие жалуются, что совсем нет времени на спорт дома, не говоря уже о спортзале. Для самых занятых трудоголиков есть вариант вакуума и планки. 15 минут каждый день — и ваше тело начнет приходить в норму!