Комплекс упражнений с фитнес-резинкой на каждый день от Марины Боржемской (видео)

Этот комплекс упражнений с фитнес-резинкой направлен на укрепление самых базовых и «проблемных» мышц — ноги, ягодицы, пресс. Показывает упражнения Марина Боржемская — фитнес-тренер, а также эксперт проекта Зважені та щасливі. Боржемская буквально каждый день уделяет время тренировкам и своему телу! И чтобы занятия не наскучили, предлагает разнообразить нагрузки новыми элементами и «фитнес-снарядами». К примеру, мегапопулярными сегодня фитнес-резинками. Они позволяют работать с собственным весом дома, служат в качестве утяжелителей, а значит — в несколько раз увеличивают эффективность выполняемых упражнений.

Комплекс упражнений с фитнес-резинкой
Фото: unsplash/@brucemars

Комплекс упражнений с фитнес-резинкой: Эффект будет ошеломительный

«Представлен комплекс из 7-ми упражнений, что займет у вас 15-20 минут. Эффект будет ошеломительный! У кого нет резинок, не жалуемся. Работаем без них! Не жди завтрашнего дня, очередного понедельника или осени. Начни заниматься уже сейчас! Выполняйте эти 5 правил ежедневно, и вы удивитесь своим результатам», — мотивирует Марина Боржемская.

Марина Боржемская
Фитнес-тренер Марина Боржемская (фото: instagram/uzelkova.marina)

Также тренер рекомендует:

  • Стакан воды натощак и питьевой режим на протяжении дня.
  • Тренировка. Хотя бы легкая зарядка утром, в идеале комплекс упражнений и 10.000шагов.
  • Последний прием пищи должен быть в идеале за три часа до сна. Пробуйте хотя бы за два (легкий ужин).
  • Правда ли, что есть после шести вредно – вопрос эксперту!
  • Все вкусняшки и сладкие фрукты — в первой половине дня!

Приседания и выпады для стройных ножек

Первый комплекс упражнений — приседания и выпады. Выполняем 20-30 раз , 3-4 круга.

«Хотите стройные и красивые ножки? Работайте!»

Упражнения с резинками для упругих ягодиц и бедер

«Второй комплекс — упражнения направлены на ягодицы и на проработку бёдер. 20-30 раз, 3-4 круга. Кто хочет красивую попку и стройные ножки? Не стесняемся, выполняем комплекс. У кого нет резинок, выполняем без них», — повторяет Боржемская.

Задействуем пресс

«Третий комплекс — упражнения для красивого пресса. Выполняем 20-30 раз, 3-4 круга».