Как избавиться от жира внизу живота?

Жир на животе, особенно внизу живота, является проблемной зоной для многих женщин. Увы, даже усиленные тренировки на пресс и кардио не всегда помогают избавиться от объема в этой области. Причиной этого часто становится переедание. Так как лишние калории организм «запасает» на случай мороза и голодовки. Локально похудеть невозможно, поэтому накопленная жировая клетчатка держится до последнего. Именно поэтому даже у стройных девушек остается животик, сообщает ELLE.ru

Как избавиться от жира внизу живота
Ииллюстративное фото: pixabay.com

Жирок внизу живота: основные причины

Причиной объема в области живота часто является висцеральный жир. В такой ситуации речь идет уже не об эстетике. А о здоровье: висцеральный жир опутывает органы и становится причиной многих заболеваний. Очень важно принять меры и пересмотреть свои привычки. Ведь в такой ситуации на кону стоят не стремление к стандартам красоты, а ваше здоровье.

Основные факторы, которые влияют на накопление жира в области живота:

Правила питания для плоского живота

Для начала стоит раз и навсегда отказаться от фастфуда, замороженных полуфабрикатов, сахара и трансжиров. Важно не просто создать временный дефицит калорий, а поменять свои пищевые привычки. Лимонады и фруктовые соки лучше заменить на чистую воду и травяной чай. Шоколад — на несладкие яблоки. А сложные латте и рафы — на черный кофе без сахара. Вы удивитесь, сколько пустых калорий получится избежать в течение дня!. Не нужно голодать — достаточно делать правильный выбор. Более того, хороший колд брю (кофе, заваренный холодным способом) на свежих зернах из Эфиопии может оказаться куда вкуснее молочного фраппучино с сиропом и взбитыми сливками.

Другой важный момент — клетчатка. Как только вы увеличите количество свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе, чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее, и вас будет меньше тянуть на быстрые углеводы.

Как избавиться от жира внизу живота

Чтобы быстрее увидеть результат, избегайте алкоголя, так как он угнетает обмен веществ. От этого быстрее копится жир в области живота.

Добавьте белок и займитесь спортом. Мышцы сжигают жир даже в состоянии покоя. Поэтому высококачественные растительные белки и регулярные тренировки помогут быстрее получить подтянутое здоровое тело.

Ешьте медленно. Относитесь к приемам пищи с большим уважением: сервируйте стол, выбирайте свежие продукты, уделяйте достаточно времени.