Остановить процесс старения мечтали бы многие, но это никому неподвластно! Однако природа продумала методы, способные минимизировать хотя бы внешние проявления старения. И нет, это не косметика! В нашем распоряжении — богатый арсенал продуктов с естественными, биологическими добавками, которые при постоянном употребление помогут сохранить заветную молодость как можно дольше. Glam Wish составил самый полезный топ продуктов и добавок, которые помогут сохранить молодость и здоровье.
Безусловно, не стоит полагаться исключительно на них. “Молодильные яблоки” должны работать в комплексе. Для этого убедитесь, что у вас есть полноценный сон — минимум 7-8 часов в сутки. Что в день вы выпиваете около 2 литров воды, ваш рацион разнообразен и вы отказались от вредных продуктов. Не забывайте и о минимальной физической нагрузке — хотя бы 3 раза в неделю. Если все пункты учтены, вы готовы к большему!
5 добавок и продуктов, замедляющих процесс старения:
№1 Коллаген
Прочные волокна коллагена отвечают за эластичность кожи, предотвращая раннее появление мелких морщинок и минимизируя их проявление. Наверняка, такую информацию многие неоднократно слышали во множестве рекламных косметических роликов. Но далеко не каждый знает, из каких продуктов можно естественным путем получить коллаген.
Самое полезное блюдо — костный бульон. Содержащиеся в нем аминокислоты сделают кожу упругой, а также укрепят соединительные ткани и мышцы. Если же костный бульон вам по какой-то причине “не заходит”, есть пищевые добавки с коллагеном.
№2 Омега-3
О пользе Омега-3 можно писать книги. Жирные кислоты омега-3 благотворно влияют на работу мозга, укрепляют мышцы (в том числе сердечную), а также минимизируют внешние признаки старения.
Самый богатый источник омега-3 — красная рыба. Чтобы получить необходимое количество этих жирных кислот, достаточно пару раз в неделю употреблять жирные сорта морской рыбы: лосось, сардины, скумбрия, сельдь. Не любите рыбу? Тогда обязательно включите в рацион масло из семян тыквы, подсолнечника или льна. К слову, омега-3 также регулирует воспалительные процессе в теле. Дизайнер Виктория Бекхэм неоднократно отмечала, что для борьбы с акне диетологи советовали ей налечь на красную рыбу.
№3 Антиоксиданты
О негативном влиянии стресса на организм сказано многое. Стресс — первый враг красоты. Отсюда и ранняя седина, и проблемы с пищеварением. И, как результат, проблемная кожа и быстрый процесс старения. Бороться с внутренними проявлениями стресса и минимизировать его влияние на организм нам помогают антиоксиданты. Это группа химических веществ, которые связывают свободные радикалы в организме и предотвращают воспаление и окисление клеток. Наиболее богатый источник антиоксидантов — ягоды. Так что летом не отказывайте себе в клубнике, вишне, малине и т.д. Также антиоксиданты содержащиеся в какао и кофе. Но лучше отдать предпочтение ягодам.
№4 Ацетил-L-карнитин
L-карнитин — очень важная аминокислота, необходимая вашему организму. Она стимулирует работу мозга, улучшает кровоток и способствует быстрому расщеплению жиров. Каратин часто можно встретить в составе anti-age косметики. В качестве компонента, который улучшает кровообращение в коже, оказывает смягчающее действие и стимулирует клеточный метаболизм. L-карнитин уменьшает отечность кожи, из-за чего он также входит в состав косметических средств для уменьшения мешочков под глазами.
L-карнитин можно получить из красной рыбы. Также в рацион можно включить печень трески, говядину или белое мясо и морепродукты.
№5 Цинк
И конечно же, без хорошего иммунитета о красоте и молодости можно не мечтать. Вирусные заболевания не только приносят с собой головную боль и ломоту в теле, но и крайне неприятный шлейф последствий в виде ломких волос и ногтей, сухой кожи. Цинк — тот самый микроэлемент, который поможет укрепить иммунитет. Морепродукты наиболее богаты на цинк. В 100 граммах приготовленных устриц — 78,6 мг цинка (то есть, более чем 5 суточных норм). Если морепродукты не по карману, тогда добавьте в рацион мясо (в 100 граммах говядины — 12,3 мг цинка). Другие источники цинка: ростки пшеницы, семена тыквы, орехи, какао.