15 здоровых и простых завтраков от диетолога

Чтобы приготовить себе полезный завтрак, не обязательно вставать на три часа раньше и наготавливать сразу несколько блюд. Диетолог Альбина Комиссарова  на своей instagram-страничке поделилась сразу 15 рецептами супербыстрых и, главное, здоровых завтраков.

Завтрак
Фото: unsplash.com/Yakynina Anastasia

Итак, изучаем рекомендации диетолога:

  1. Ленивая овсянка: с вечера мешаем овсянку, йогурт, орешки, фрукты, немного меда — утром готово.
  2. Овсяная каша с тертым сыром (когда надоело сладкое).
  3. Овсяноблин с сыром (когда надоела каша).
  4. Запеченный омлет с овощами или грибами.
  5. Сырники, недавно было 3 рецепта.
  6. Смузи с овсянкой, бананом и йогуртом.
  7. Тост с лососем/ авокадо/ чем любите.
  8. Печеное яблоко с корицей.
  9. Оладьи из цельнозерновой муки с ягодами.
  10. Блины из цельнозерновой муки с фруктами.
  11. Кабачковые вафли с йогуртом.
  12. Пита с овощами и курицей.
  13. Мюсли с фруктами и молоком (можно растительным).
  14. Творожная запеканка.
  15. Яйцо, запеченное в авокадо.

Также обратите внимание на топ-5 beauty-секретов Кейт Миддлтон.

Добавить комментарий