Целлюлит – решение проблемы: диетолог раскладывает по полочкам неприятную тему

Целлюлит — тема настолько «изъезженная», что, кажется, о ней уже должно быть известно ВСЁ. Однако этот неприятный вопрос по-прежнему волнует женщин во всем мире и является одним из топовых запросов. «Апельсиновая корочка» на ягодицах не дает покоя миллионам женщин. Многие уверены, что это явный «признак ожирения». Хотя поспешим отметить, что это не так! Даже у худышек есть такая «корочка», и дело не только в лишнем весе. Украинская диетолог Екатерина Толстикова популярно объясняет, что такое целлюлит, почему он возникает и как же, наконец, избавиться от проблемы.

Целлюлит - причины и решение проблемы
Иллюстративное фото: unsplash/Tyler Nix

Целлюлит — комплекс процессов, протекающих в организме

Причины целлюлита

Кроме бесконтрольного питания и отсутствия физической активности, к причинам также относят:

  • курение (разрушает коллаген, сильно снижает витамин С и ухудшает микроциркуляцию);
  • наследственность, но это нестрашно — вам всегда нужно все делать ЧУТЬ больше, чем другим!
  • нарушения гормонов. Падают эстрогены — больше жира, больше видно целлюлит. Высокий кортизол и хронический стресс приводит к тому же!

Шаг первый: контроль размера жировых клеток

Для начала, вернемся к анатомии тела. Визуальная «бугристость» на коже возникает, когда жировых клеток становиться больше и им становиться тесно. Как это происходит?

«Кожа делится на 3 слоя. Первый — эпидермис (поверхностный, который обновляется). Второй — дерма, где находятся потовые железы, кровеносные сосуды, волокна соединительной ткани: эластин и коллаген. Гиподерма — а вот здесь и спрятаны жировые клетки, окруженные соединительно-тканными столбиками», — объясняет Толстикова.

Целлюлит - как решить проблему
Для начала начните регулировать свое питание (фото: unsplash/ellaolsson)

Когда жировых клеток становится много, они начинают давить на соединительно-тканные столбики. Из-за чего поднимется второй и первый слои кожи. При этом разрушается коллаген. И вуаля — мы видим ту самую «апельсиновую корочку».

«Отсюда уже понятно, что первый инструмент для профилактики таких визуальных неровностей — контроль размера жировых клеток. Проще говоря, соотношения вашего %подкожного жира и мышц».

Шаг второй: движение… душ и массаж

При постоянном увеличении количества жировых клеток они начинают давить на другие структуры кожи: сосуды, нервные окончания и т.д. Результат — нарушение микроциркуляции и застои жидкости.

Физическая активность
Двигайтесь — хотя бы минимально (фото: unsplash/jtylernix)

Поэтому второй инструмент избавления от целлюлита — движение!

«Сюда же относятся контрастный душ, различные массажные движения, щетки и т.д. Но! Синяков быть не должно! Иначе вы будете это воспаление провоцировать и усугублять!»

«У худышек тоже бывает целлюлит»

Диетолог объясняет, что целлюлит — это не исключительно «проблема пышных дам в возрасте». Целлюлит — это комплекс процессов, вопрос только в стадии!