Тренируем ноги и ягодицы вместе с Николь Шерзингер (видео)

С Николь Шерзингер не расслабишься! 40-летняя американская певица и экс-солистка поп-группы The Pussycat Dolls мотивирует буквально каждый день. Певица откровенно презирает лень и различные отговорки. Она без устали повторять: если в ее насыщенном графике находится время для поддержания себя в идеальной форме, то и у вас оно найдется! На своей instagram-страничке Николь то и дело делится различными упражнениями для разного комплекса мышц. Предлагаем заняться стальными ножками и упругими ягодицами с Николь Шерзингер.

Тренировка с Николь Шерзингер
Тренировка с Николь Шерзингер (фото: instagram/nicolescherzinger)

Глубокий присед и прыжки — чтобы попа, как у Ким

На коротком видео показано топ-5 эффективных упражнений от Николь. И этого комплекса будет достаточно, чтобы уже через пару повторений мышцы буквально горели.

Первым делом Шерзингер выполняет присед с двумя гантелями в руках. Обратите внимание, при выполнении этого упражнения обязательно следите за ровностью спины! Если вы не уверены в своей технике, лучше обратиться к профессиональному тренеру. А иначе можно подорвать спину!

Далее приседания немного модернизируются. Опорная нога стоит на полу. Вторая — на какой-нибудь подвижной поверхности. Николь использует скейтборд. В руках вновь дополнительный вес. Приседая, Шерзингер отодвигает одну ногу в сторону, пытаясь устоять на месте.

Затем певица показывает различные виды прыжков и приседания на полусфере — для укрепления стабилизирующих мышц.

Другие упражнения с Николь Шерзингер

Также предлагаем разнообразить свои тренировки другими упражнениями с Николь. К примеру, добавить в регулярные занятия упражнения для рук и пресса. Здесь Шерзингер также себе не изменяет! Любая ее тренировка — это хардкор. Пресс после одной такой планки будет огнем гореть.

Мало? Тогда очень рекомендуем взглянуть и взять на заметку топ-8 правил питания и тренировок от 49-летней Дженнифер Лопес. В свои 49 Джей Ло выглядит на 29!