Топ-7 полезных привычек для здоровья: советы диетолога

Диетолог Альбина Комиссарова определила свой топ-7 полезных привычек, которые необходимо выработать для крепкого здоровья. Порой, вы и сами понимаете, как правильно. Но не всегда хватает силы воли, чтобы придерживаться важных правил. Эксперт советует просмотреть рекомендации, и постепенно вводить по одной. И будете здоровы!

Топ-7 полезных привычек для здоровья
Топ-7 полезных привычек для здоровья (иллюстративное фото: instagram/lancomeofficial)

Топ-7 полезных привычек для здоровья

«Вредных привычек у нас с вами хватает)) А что, если поработать над собой и приобрести новые полезные привычки? И даже составить по ним чек-лист?» — советует диетолог.

  1. Едим 5 порций овощей и фруктов в день. 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку добавляем банан, на перекус овощной салат (1 помидор, 2 огурца). К обеду добавляйте тушёные овощи, к полднику — яблоко. А ужин можно разнообразить зеленью. Легко? Очень!
  2. Чаще думать о воде и делайте ее доступной. «Заметьте — не пить 2 литра воды, а просто ставить воду на рабочий стол, брать в машину, всегда заказывать в кафе, и предпочитать сладким напитком воду. Можно с лимоном — просто так вкусней», — рекомендует Комиссарова.
  3. Едим без гаджетов и телевизора. Вы удивитесь, насколько осознанным станет ваше питание!
  4. Сделайте 1 вегетарианский день в неделю. Это поможет разнообразить ваш рацион и сбалансировать его по содержанию растительного белка.
  5. Уберите все сладкое из дома. И приготовьте сами! Можно с детьми. Контролируйте сами количество добавленного сахара.
  6. Каждый день гуляем 30 мин. Это ведь не сложно? Выбираемся все в парк или на аллею и гуляем полчаса, заодно общаемся.
  7. За час перед сном убираем все гаджеты и не смотрим телевизор. Можно почитать, погулять. Поверьте, так ваш сон будет в сто раз лучше!

«Не обязательно все сразу! Начните сначала с 1-2 привычек», — подытожила эксперт.

Топ-10 базовых правил для красоты и гармонии

Кстати, до этого диетолог Екатерина Толстикова уже называла свои правила красоты. По некоторым они совпадают. Но все же есть и другие важные пункты.

К примеру, Толстикова настоятельно рекомендует ложиться спать в пределах с 22:00-23:00! При этом сон должен длиться оптимально 7-8 часов! Еда и алкоголь — желательно до 20:00! Также не забывайте о правиле — последний полноценный прием пищи должен быть за три часа до сна!