Топ-4 вредных привычки родом из детства, которые мешают при похудении

Свой топ-4 вредных привычки родом из детства определила известная фитнес-тренер и эксперт по здоровому питанию Екатерина Медушкина. По словам тренера, с самого детства едва ли не каждому человеку в голову «вбиваются» пищевые установки — культура питания. Вы продолжаете неосознанно следовать им и во взрослой жизни. Однако они могут быть существенной преградой на пути к похудению. Изучаем и стараемся избавиться от бесполезных установок!

Топ-4 вредных привычки родом из детства
Иллюстративное фото: unsplash.com/@alexiby

Топ-4 вредных привычки родом из детства в питании

«Пока не доешь суп, из-за стола не выйдешь!» Знакомая фраза? В детстве нам устанавливали определенные порядки в отношении еды. Они постепенно превратились в устойчивую привычку. Но так ли они нужны и полезны, как внушали нам родители? Пройдемся по списку!» — обращается Медушкина.

№1 Ешь все с хлебом!

«Хлеб — всему голова!», «Без хлеба не наешься» так обосновывали это взрослые. Уже давно никто не заставляет, а вы продолжаете есть все с хлебом — продуктом, калорийность которого составляет в среднем 250-300 ккал на 100 граммов. Если с каждым приемом пищи съедать 1-2 кусочка, к своей суточной калорийности вы добавите 500-600 калорий совершенно незаметно!

№2 «Раз в сутки суп должен быть в желудке!»

Думаю каждый помнит, как его заставляли есть суп каждый день дома, в детсаду, в школе на обедах. Он входит в стандартный обед любой столовой. Считалось, что горячее жидкое блюдо необходимо для хорошего пищеварения. На самом же деле вся его польза заключается лишь в восполнении водного баланса и не более. Так что если вы и так употребляете достаточно жидкости, суп совершенно необязательно есть каждый день.

№3 Первое, второе и компот!

Обед из трех блюд появился в СССР очень давно как решение для общепита. И очень быстро вошло в обиход. На самом же деле важно не количество блюд за один приём пищи, а состав рациона. Питаться нужно разнообразно, грамотно сочетая нужные нутриенты, и уж точно не следовать устаревшим канонам, которые кроме гарантированного переедания ни к чему не ведут.

№4 Доедай до конца!

«Ешь давай, а то всю силу оставишь!» — кому бабушки так говорили? Были и другие «угрозы»: не пойдешь гулять, не будешь смотреть телевизор, не вырастешь и т.д. Привычка доедать до «последней крошки» перекочевала и во взрослую жизнь. Вот и получается, что  сформировавшееся еще в нежном возрасте пищевое поведение мешает многим рационально питаться сейчас.