Ошибки при похудении – диетолог назвала топ-10 заблуждений худеющих

Ошибки при похудении допускает каждый! Особенно если просмотреть список эксперта по питанию, диетолога Альбины Комиссаровой. Взять хотя бы привычку разделять все продукты на «точно вредные» и «точно полезные». Хотя уже неоднократно говорилось о том, что нельзя полностью исключать из рациона жирные продукты. Да и тотальныq отказ от сладкого «дюймовочку» из вас еще не сделают.

Ошибки при похудении
Топ-10 ошибок при похудении, которые друскает каждый (фото: unsplash.com)

Ошибки при похудении, которые допускает каждый

«10 ошибок худеющих. Найдёте здесь свою?» — предлагает Комиссарова.

  1. Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона (на бананы, хлеб, молоко и т.д.)
  2. Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», на самом деле — нет.
  3. Худеть за счёт временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и т.д. Это метод, конечно, но не самый лучший.
  4. Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки.
  5. Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц это отличный результат.
  6. Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и т.д. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех.
  7. Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешён в размере 5-10% от рациона.
  8. Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов, от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день — это «полезно».
  9. Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя. Нет таких правил. Здоровое питание это очень просто!
  10. Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!