Может ли крем с высоким SPF препятствовать производству витамина D

Все знают, что для защиты своей кожи от вредного воздействия солнечных лучей необходимо ежедневно использовать средства с SPF, однако многие до сих пор пренебрегают этим важным правилом. Зачастую нам кажется, что отсутствие SPF-защиты поможет быстрее приобрести шоколадный загар и получить максимальную дозу витамина D, особенно в первые солнечные дни после холодной зимы и изнурительной домашней самоизоляции. Разбираемся, так ли это на самом деле, передает bazaar.ru.

крем с высоким SPF
Иллюстративное фото: instagram.com/olgakurylenkoofficial

Зачем нам нужен витамин D?

Самая главная причина, по которой «солнечный» витамин необходим нашему организму — здоровье костей. Он поддерживает уровень кальция и фосфата в крови, а также способствует проникновению полезных микроэлементов в кости и укреплению костных тканей. Однако это не единственное полезное свойство витамина D — он также поддерживает работу мозга, сердца и иммунной системы.

Его действие распространяется на самые важные органы, поэтому витамин D незаменим для здоровья организма в целом. Еще один неочевидный бонус — «солнечный» витамин влияет на наше психическое здоровье, способствует улучшению самочувствия и настроения. Его дефицит в организме связан с сезонной депрессией и низким содержанием серотонина — «гормона счастья».

Как дефицит витамина D влияет на организм?

Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей. А в нашей стране большую часть времени стоит пасмурная погода. В этом году ситуация еще хуже — два долгих месяца мы провели в режиме самоизоляции. И активность на свежем воздухе была в разы меньше, чем обычно. Поэтому многие сейчас страдают от дефицита витамина D.

Его недостаток проявляется в легких формах депрессии, усталости и снижении иммунитета. Низккий уровень витамина D затрагивает и кожу. Состояния таких кожных заболеваний, как экзема и розацеа, могут ухудшиться. При серьезном дефиците также наблюдаются мышечная слабость и судороги.

Фото: @ellakarberg

Как повысить уровень витамина D?

Основной и лучший источник витамина, как мы уже говорили — солнечные лучи, но это не единственный способ насытить организм полезным витамином. Его можно также получить из пищи — наибольшее количество витамина D содержится в рыбе, печени трески, молоке и яйцах. Еще один способ восполнить дефицит — витаминные добавки. Специалисты рекомендуют употреблять их ежедневно, особенно в пасмурное время года, когда организм сильнее всего страдает от недостатка солнца.

Как средства с SPF влияют на производство витамина D?

От воздействия ультрафиолетовых лучей наш организм начинает вырабатывать витамин D. Эти же лучи отвечают за появление загара, а, как известно, SPF блокирует их — поэтому теоретически количество выработанного витамина D сокращается.

Однако не стоит беспокоиться по этому поводу. Многие из нас используют кремы с SPF редко или же наносят его не на все открытые участки тела, поэтому витамин D продолжает вырабатываться. SPF станет настоящим препятствием для производства витамина D только в том случае, если вы наносите крем с максимально высокой защитой толстым слоем и обновляете его каждые два часа. На самом же деле отсутствие минимальной SPF-защиты может принести еще больший вред вашему организму. И в отдельности коже: солнечные ожоги, покраснения, пигментацию и признаки преждевременного старения.

Для того, чтобы получить витамин D, достаточно провести на солнце от 15 до 60 минут. В зависимости от типа вашей кожи. Чем смуглее кожа, тем дольше нужно принимать солнечные ванны. После этого времени организм перестает активно вырабатывать витамин D. Поэтому не стоит лежать на солнце часами без качественной SPF-защиты, чтобы сохранить кожу здоровой.