Маша Ефросинина назвала базовый секрет похудения — правильное начало утра

Маша Ефросинина скрупулезно следит за своим питанием, так как в прошлом у телеведущей были проблемы с лишним весом — она сбросив 25 килограммов. Теперь питание Маши расписано по часам, а кусочек тортика она позволяет себе “раз в год”. Ефросинина не перестает подчеркивать, насколько важно начать день правильно. И поделилась “чудо-напитком” для пробуждения организма.

Маша Ефросинина
Маша Ефросинина (фото: instagram.com/mashaefrosinina)

Маша Ефросинина показывает утренние ритуалы здоровья

Теплая вода с медем

Многие наслышаны, как важно после пробуждения выпить не чашку кофе, а стакан воды. Ефросинина восполняет водный баланс со стакана теплой воды с медом.

“Это ритуал, с которого я начинаю свое утро натощак уже много лет — стакан теплой воды и немного меда. И снова сейчас взорвется директ, что “все неправильно, что мед теряет полезные свойства, что мед с утра плохо для инсулина”. Первое, это МОЙ ритуал. Второе — вода теплая, а не горячая. Третье — меда берется немного, чтобы размещать его в воде и выпить. И создать желчегонный эффект. Отток желчи с утра никому не помешает”, — уточняет Маша.

Патчи под глаза

Еще один ритуал — патчи под глаза, чтобы убрать отеки. Здесь Маша уточняет, что скупает патчи везде. Но зачастую в аптеках в Европе.

“Кладу в холодильник и использую при необходимости”, — пишет Ефросинина.

Легкий завтрак

Завтрак у телеведущей легкий. К примеру сегодня, 16 июня, на утренней тарелке Маши нашлось место для овсяных хлопьев, миндального йогурта и чашки свежесваренного кофе.

Секреты питания Ефросининой

В различных интервью Ефросинина поделилась правилами своего питания.

“Да” разгрузочным дням!

Во-первых, Маша категорически против строгих диет и голодания — она не верит в пользу всего этого. Главное — сбалансированное питание.

Зато Ефросинина положительно относится к разгрузочным дням, во время которых ест овощи и пьет воду.

“Нет” молоку и мучному!

Теледива отдает предпочтение растительному молоку, преимущественно миндальному или соевому.

“А ну-ка убедите меня, что есть польза от напитка, срок годности которого до полугода. Свежее, из-под коровы? Спасибо, я вряд ли справлюсь с таким процентом жирности и со вкусом — лучше уж кусочек твердого сыра”, — уточняла как-то Маша.

Также много лет Ефросинина вообще не ест мучное, а также торты, пирожные, пельмени и т.д. Если хлеб, то из твердых сортов пшеницы.

Если хочется сладкого, то Ефросинина предпочитает кусочек черного шоколада — это вместо тортика или булочки.

Углеводы — до обеда

Источник энергии (углеводы) Маша употребляет до 15 часов дня. Поэтому фрукты или фреши Ефросинина предпочитает на утро. При этом уточняя, что на переваривание фруктов организм тратит в среднем 15-20 минут. А вот мясо — несколько часов. Поэтому сначала лучше съесть яблочко, а уже после — кусочек мяса с салатом.

“А если сверху залить пищу яблочно-апельсиновым соком, эта фруктовая уха будет долго “бродить” в желудке”, — уточняет Ефросинина.

Отметим, что ранее Настя Каменских подробно расписала, что ест на завтрак, обед и ужин. Певица уточнила, что никогда не морит себя голодом, но питается правильно и сбалансировано.