Как загорать безопасно и правильно: рекомендации дерматолога

Лето в самом разгаре. Украинцы пытаются больше времени проводить на солнце и наслаждаться теплой погодой. И это неудивительно, ведь благодаря солнцу в нашем организме вырабатывается витамин D. Но мало кто задумывается о том, что кроме пользы, солнечные лучи несут в себе также определенную опасность. Ведущие программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» Лилия Ребрик и Анатолий Анатолич выяснили, сколько времени в день безопасно загорать и кому солнечные ванны не рекомендованы вообще.

Как загорать безопасно
Иллюстративное фото: instagram.com/tonya_matvienko

Сколько нужно находится на солнце для выработки витамина D

Под лучами солнца в организме человека вырабатывается витамин D, который укрепляет кости, помогает усвоению минеральных веществ, улучшает иммунную систему. Но для этого не нужно часами лежать под солнцем.

«Для бактерицидного эффекта, для выработки витамина D (нужно – ред.) 10-15 минут в день солнечного облучения, – говорит в эфире канала «Украина» врач-дерматолог и косметолог Татьяна Кобец. Все, что больше этого времени, однозначно будет вредить организму. – Как только вы получите загар, а кожа приобретет немного коричневатый оттенок, витамин D больше не будет вырабатываться».

Чем опасно пребывание на солнце?

Чрезмерное пребывание на солнце прежде всего влияет на состояние кожи – уменьшает количество коллагена, эластина и ускоряет старение. Для пациентов с пигментацией ультрафиолетовые ванны вообще не рекомендованы. Также противопоказания к загару – прием определенных антибиотиков. Поэтому перед солнечными ваннами следует проконсультироваться с врачом. А такой популярный бронзовый загар является ничем иным, как защитной реакцией организма на ультрафиолетовое излучение.

Но самое страшное следствие солнца – меланома, болезнь, известная как рак кожи. Она достаточно агрессивна и быстро прогрессирует. Особенно это опасно для людей с очень светлой кожей.

«Есть четкие данные, что ультрафиолет вызывает мутации ДНК, изменения структуры клеток, и это приводит к развитию меланомы, – отмечает дерматоонколог и онкохирург Сергей Василенко в программе «Ранок з Україною». – У нас в среднем фототип 2-3, это значит, что мы светлокожие».

Как загорать безопасно?

Светлая кожа менее устойчива к ультрафиолету. Еще одно показание – родинки. Если вы любите загорать, то перед каждым пляжным сезоном следует посещать дерматолога, чтобы вовремя выявить меланому или предотвратить ее.

Вот несколько правил, соблюдение которых поможет сделать пребывание на солнце безопасным:

  1. Принимать солнечные ванны нужно до 10-ти утра или после 16-ти – тогда солнце не такое агрессивное.
  2. Следует обязательно использовать солнцезащитные средства с высоким фактором защиты.
  3. Не стоит забывать о солнцезащитных очках – глаза тоже чувствительны к солнцу.
  4. Нужно пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.