Как убрать жирок внизу живота – Луценко рассказала о «жировых ловушках» на теле

Порой убрать жирок внизу живота — задача и правда нелегкая. Наверняка многие сталкивались с такой проблемой — активно тренируешься, правильно питаешься, в «брюшко» все никак не уходит. Более того, таких «жировых ловушек» на теле может быть несколько. Это и так называемые «ушки» на бедрах или пухленькие колени. Выяснилось, что у «проблемы накапливания» есть свои причины и методы решения. Фитнес-тренер Анита Луценко детально объясняет, как же убрать жирок внизу живота, на руках, коленях и т.д.

Как убрать жирок внизу живота
Фитнес-тренер Анита Луценко (фото: instagram/anitasporty)

Брюшко или ушки на бедрах: причина

«Жировая ловушка» — это участок жира, где преобладают альфа рецепторы. Такие места хуже снабжаются кровью. Поэтому там, условно, медленнее происходит «метаболизм». Зачастую страдают: низ живота, бедра и попа, у кого-то над коленками или икры.

Но Луценко подчеркивает, что для женщины немного жирка внизу живота — нормально!

«Качая пресс, вы качаете всю прямую мышцу живота (она сплошная от лобка до грудины), а не ее верх или низ. И для женщины немного жирка в нижней части — это естественно», — пишет Анита.

Для справки. Главные гормоны, ответственные за избавление от жира — норадреналин и адреналин. Эти гормоны связываются с рецепторами жировой ткани, которые посылают мозгу сигнал о том, что пора высвобождать жировые клетки. Это бета и альфа рецепторы. Бета рецепторы ускоряют высвобождение жировых клеток, альфа рецепторы – замедляют.

Как убрать жирок внизу живота

  1. Луценко подчеркивает, что для борьбы с «жировыми ловушками» поможет в первую очередь питание. «С этих мест жир уходит в последние моменты, они худеют хуже всего. Но худеют по итогу. И тут важнее питание чем упражнения!»
  2. На эти места хорошо применять местное улучшение кровоснабжения — массажи, щетки, лимфопрессорная терапия.
  3. Упражнения же лучше делать на все группы мышц, особенно большие (ноги, спина), а не только проблемные. Чтоб организм в целом больше тратил ккал.
  4. Обязательно уменьшить хронического стресс, в то же время — увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него. Что такое «Острый стресс» — это спорт, периодическое голодание(16/8, например), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск.
  5. Анита Луценко показывает, как убрать целлюлит и подтянуть пресс!

Кстати, ранее певица Николь Шерзингер показала топ-5 эффективных упражнений для ног и ягодиц.  Все тело будет гореть!