Диетолог развеяла мифы об употреблении пищи после 18:00

Отказ от еды после 18:00 – мегапопулярная диета, но эффективна ли она? В программе «Ранок з Україною», которая выходит по будням в 6:30 на телеканале «Украина», ведущие Лилия Ребрик и Григорий Герман выяснили, стоит ли отказываться от поздних приемов пищи и что употреблять на ужин, чтобы не набрать лишних килограммов.  

Употребление пищи после 18:00

Так нужно ли отказываться от еды после 18:00?

Сегодня существуют миллионы методов похудения, однако перед тем как прибегать к ним, следует обратиться к специалистам, ведь любые эксперименты могут негативно повлиять на состояние здоровья.

«Отказ от еды после 18:00 – это один из самых распространенных мифов в диетологии. Последний прием пищи взрослого человека должен быть за 3-4 часа до сна. При этом очень важно, чтобы ужин был «правильным». В вечернее время не рекомендуются, можно даже сказать – запрещаются тяжелые продукты, например такие, как красные сорта мяса», – комментирует диетолог Карина Дайнеко в эфире канала «Украина».

Вечером ферменты, которые переваривают пищу, работают менее активно, а потому тяжелые продукты для организма – нелегкая задача. Но тотальный отказ от ужина – тоже плохой вариант.

«Взрослый человек может пропустить ужин один раз в неделю – это пойдет ему на пользу. А на постоянной основе – это делать не рекомендуется. Если чувствуете голод, лучше сделать правильный ужин», – советует диетолог.

Поэтому идеальный ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. И может включать следующие продукты:

  • овощи;
  • рыбу;
  • правильные жиры (например, авокадо)
  • белковые продукты;
  • бобовые: хумус, чечевица.

Вечером лучше не употреблять:

  • жирное мясо;
  • углеводороды продукты: каши, фрукты, выпечку;
  • крахмальные овощи: картофель, свеклу, морковь.

Смотрите программу «Ранок з Україною» по будням в 6:30 на канале «Украина».