Анита Луценко показала 5-минутную утреннюю зарядку – и никаких отмазок (видео)

Анита Луценко показала многотысячной армии своих поклонников простую, но эффективную утреннюю зарядку всего на 5 минут. Как говорится, для самых ленивых)) Украинская фитнес-тренер часто делится мотивацией со своими поклонниками. И очередное видео не стало исключением. Луценко уточняет: Оп, и ты приступишь к переменам!

Анита Луценко показала утреннюю зарядку
Фитнес-тренер Анита Луценко (фото: instagram/anitasporty)

Доброе утро, мой дорогой «лежачий камень»!

Кстати, видео было опубликовано еще в прошлом году. Но от этого, конечно, эффективность упражнений не падает.

Так, Анита Луценко показала несколько базовых комплексов. Это разминка, упражнения на ягодицы, руки, осанку и пресс, а также растяжка. Луценко неоднократно подчеркивает, как и многие другие фитнес-тренеры, — в конце любой тренировки следует выделить хотя бы 10 минут на растяжку! А иначе встречайте на следующий день болезненную крепатуру и микро травмы мышц.

«Доброе утро, мой дорогой «лежачий камень»! Вот и настал день начала твоей регулярной утренней зарядки. Всего 5 минут — и никаких отмазок. Приступай прямо сейчас!.. Специально для тех, кто думает, что тренировка — это «долго и нужно», я придумала 5-минутную зарядку. Все будет просто и жестко — как я люблю» — обращается Луценко.

Анита Луценко показала 5-минутную утреннюю зарядку

Тело благодарно!

Фолловеры Луценко успели оставить свои отзывы по поводу предложенной зарядки. Выяснилось, что многие действительно делают ее уже не первый месяц:

  • «Я занимаюсь с дочкой (ей 2,8) каждое утро»
  • «Занимаюсь! Но со временем приедаются упражнения, иногда меняю их на другие»
  • «Зарядка отличная! Даже если начинаешь делать с полуоткрытым глазом. После нее довольный и бодрый с улыбкой идешь в новый день»
  • «С самого начала ее делаю. Уже не представляю утро без нее»
  • «Каждое утро делаю эту зарядку! Времени немного забирает, а заряд бодрости гарантирован. Спасибо, что вдохновляете на перемены к лучшему!»
  • «Занимаюсь уже больше месяца, каждый день. У меня окрепли руки и кисти»
  • «Я делаю! Мощная зарядка! Добавить упражнение — и вот тебе тренировка готова»
  • «Занимаюсь с декабря. Супер мини утренний комплекс. Делаю каждый день. Тело благодарно!»
Упражнения для ягодиц

Анита Луценко показала упражнения для пресса

Напомним, до этого мы неоднократно показывали различные упражнения от Аниты. Так, обратите внимание на упражнения для стройных ножек и упругих ягодиц. Также обратите внимание, как сделать стальной пресс – будет нелегко!