Анита Луценко делится одним из самых любимых и эффективных упражнений (видео)

Анита Луценко не перестает делиться с подписчиками полезной мотивацией. Известная фитнес-тренер в своем instagram-блоге публикует десятки видео тренировок и рассказывает, как же избавиться от злосчастных боков и обвисших бедер. Кстати, одно из недавних показанных ею упражнений как раз относятся к этой неприятной теме. Луценко показала одно из своих упражнений-фаворитов, которое поможет подтянуть сразу комплекс мышц.

Анита Луценко
Фитнес-тренер Анита Луценко (фото: instagram/anitasporty)

Анита Луценко показывает, как делать планку-горку

Итак, любимое упражнение Аниты — «планка-горка». Сама по себе планка — это уже «must have» вашей физической нагрузки. А вот горка — дополнительный плюс. По словам фитнес-тренера, пользы от такого варианта «в 100 раз больше».

«Одно из любимых упражнений — «планка-горка». Если выбирать эффект от просто постоять 60 сек в планке или выполнить таких 10-15 раз с красивой техникой. То пользы от второго варианты в 100 раз больше! Растягивается задняя поверхность бедра, которая сокращена и задача у всех, кто много сидит! P.S. Упражнение взято из моей программы похудения WOWBODYslim», — пишет Анита.

Анита Луценко и бонусные упражнения от нее

Также предлагаем просмотреть еще парочку упражнений от Аниты. К примеру, «жабка».

«Упражнение, которое вы запомните на всю жизнь — «Жабка» (Фрогер). Оно «любимое» у девочек на моей программе похудения)) Работают пресс, ноги, руки, спина. Выполните на свой выбор 3 подхода по 10, 15 или 20 повторений. Перед этим конечно самостоятельная разминка», — предупреждает Анита.

Также еще одно очень эффективное упражнение — сразу три в одном!

«Три в одном:попа, пресс, растяжка! На каждую ногу по 15 повторений 3 подхода», — предупреждает Анита.

Другие фитнес-полезности

Кстати, ранее тренер уже 9-го сезона шоу Зважені та щасливі Марина Боржемская назвала лучшее упражнение для быстрого сжигания жира! Тренер подчеркивает, что при выполнении берпи в работу включаются 90% мышц. То есть по сути, вы можете делать только один комплекс ежедневно, и очень быстро увидите результат.