Алина Астровская рассказала, как похудела на 22 кг и поделилась секретами красоты

Алина Астровская сегодня может похвастаться буквально идеальной фигурой без единого лишнего килограмма. Ведущая морского сезона «Орел и Решка» при росте 1,75 весит 60 кг. Даже во время съемок она находит время для тренировок и старается придерживаться правильного питания… Но так было не всегда. Девушка призналась своим подписчикам, что однажды весила чуть больше 80 кг! Ей потребовалось немало усилий, чтобы избавиться от лишнего и стать точеной красоткой. Алина Астровская ответила на вопросы о похудении, питании, тренировках и жизни без «мусора» в голове.

Алина Астровская
Алина Астровская (фото: instagram.com/alina_astrovskay)

О +22 кг: Подружки стали говорить, что я — жирабасина  

По словам Астровской, ее вес достигал максимума дважды: в 19 и 25 лет. В последний раз ей удалось сбросить больше 20 кг всего за год!

«Сбросила примерно за год! А после того, как перестала есть мясо, вес не меняется уже третий год (ред. — сегодня Алине 29 лет). Все было в комплексе: и питание, и спорт, и в голове много мусора убрала!.. Это слова-паразиты, негативные установки, стереотипы, комплексы. Изменила прошлый опыт на новые нейронные связи) И продолжаю это делать! Так же, как мы убираем дома, надо делать «генеральную» в голове. Перестала терпеть и лгать себе!» — рассказывает Алина Астровсская.

Алина Астровская

При этом девушка честно признается, что при +22 кг ее в себе ничего не раздражало.

«Мне подружки стали говорить, что я «жирабасина» и надо бы скинуть! Мне навязали комплексы, я стала всеми способами худеть, даже таблетками! Но вес предательски стоял. Из неудобств было только то, что я уставала быстрее, чем сейчас и не влезала в одежду, еще и отекала!»

«Совет, который дам, — отталкиваться только от собственного организма! Нет идеального веса — есть прекрасное самоЧУВСТВИЕ и здоровье!»

О тренировках: Главное — разнообразие

Сегодня ведущая «Орла и Решки» не представляет свою жизнь без физических нагрузок.

«Раньше любила бегать! Прямо страсть была! Сейчас предпочтения изменились, я поняла кайф йоги и статики! Но мне нравится менять физическую активность, иначе скучно! Танцы, пилатес, бокс… Поэтому когда приезжаю домой, хожу в зал и на бокс! Йога и просто бег в парке — желательно! Хочу найти скалодром))»

Ведущая Орла и Решки Астровская

Во время съемок передачи Алина Астровская иногда позволяет себе расслабиться, но и полностью отказываться от тренировок нельзя.

«В поездках иногда конкретно сачкую и хватает времени максимум на продышаться (10-15 минут). Если тренировка все же случается, трачу на нее 30-40 минут! Это приседания, пресс, отжимания, березка (из детства) и вакуум! Утром хорошо пробуждает йога! Советую посмотреть видео уроки, их сейчас 100000000!», — говорит телеведущая.

«Спорт — такая штука, на которую «подсаживаешься») Главное — найти свое (танцы, бег, йога, скалолазание, ходьба и т.д.) Мне хорошо от физических нагрузок в первую очередь морально!»

О растяжке: Сама себе волшебник

Алина Астровская опубликовала также фото с шикарной растяжкой. Как выяснилось, девушка с 9 лет занималась танцами.

Алина Астровская о похудении и питании
Астровская растягивается при первой возможности (фото: instagram.com/alina_astrovskaya)

«Но потом растяжку запустила! Сейчас снова работаю с телом в этом направлении! Хорошо снимает тонус мышц и успокаивает нервную систему! Конечно, лучше заниматься с тренером, точно не навредите себе! Но у меня нет возможности его возить с собой, поэтому сама себе волшебник!.. Тянусь, когда забиты мышцы, после переплетов или когда нервничаю!»

Алина Астровская: Планка пузик не уберет!

Часто Астровскую засыпают вопросами о «сушке тела», а также стальном прессе — возможно ли накачать в домашних условиях, как избавиться от складочек и т.д.

«Поиграйте в игру! Месяц качать пресс каждый день по 15 минут утром! (Можно и 40 минут, но я бы начала с малого). Придумайте за это себе подарок и вперед, видео в ютубе! Обычные скручивания и подъем ног за месяц сделают свое дело! А за год так вообще сказка! Потом главное хотя бы раз в недельку давать тренировку, а лучше три раза! Кстати, планку советую делать уже для закрепление результата, пузик она не уберет! Кожу хорошо восстанавливает и подтягивает бассейн, йога и массажи!»  

Что касается «сушки», то ведущая «Орла и Решки» предпочитает бокс.

«Когда нахожусь больше времени дома, хожу на бокс — он очень сушит! За это его любят модели! И эмоции хорошо там выпускать, но это не всем подходит. Для всех это индивидуальный процесс! Многие бегают, а для кого-то бег — сильная нагрузка на суставы».

«Все хотят какой-то один действенный способ, но неееет, так это не работает! Надо любить себя, искать подход к своему организму»  

О питании: Ем вредности по эмоциональному рвению  

alina_astrovskaya_4

По словам ведущей, в вопросе питания она — «зануда», так как действительно любит полезности.

«Реально люблю брокколи и гречку! Ем много авокадо и зелени! Но это не значит, что раз в год я не могу купить чипсы)) О дааа, еще как могу, но это скорее вредность по эмоциональному рвению! Мне жаль в свой организм такое пихать!… Из белков ем гречку, фасоль, орехи, грибы, морепродукты, рыбу еще ем но уже редко… Также надо пить много воды! Питьевой режим очень влияет на кожу!».

Алина Астровская о разгрузке

alina_astrovskaya_6

«Просто на воде с лимоном (но обязательно завтракаю!), пост и плавные голодания — отличная практика для души и тела! (Могу себе это позволить только во время отпуска). Временные ограничения продуктов только усиливают вкус или отбивают желание употреблять, так как без них самочувствие лучше! Но тут надо без насилия над собой, это важно! Никаких резких сдвигов в питании!»

«Кожа, волосы, ногти, настроение, ваша энергия зависят от того «топлива», что вы даете в виде еды, мыслей, вашего окружения! Все взаимосвязано! Иногда нужно сделать разгрузочный день от инстаграма»

О мучном и сладостях

«Мучное ем часто… прям очень! Это моя слабость)) Но я делаю перерывы! И стараюсь покупать полезный хлеб. Сладкое не так люблю, но горький шоколад по утрам — это плюс!»

Отношение к кофе: Не признаю зависимости

alina_astrovskaya_5

«Кофе — это любовь! Но я не признаю зависимости и даже от кофе делаю передышки, месяц не пью. Также стараюсь не пить в перелетах! Молоко в кофе — овсяное, миндальное, кокосовое или просто black)) Эспрессо с фиником — вообще кайф. Эспрессо пью без молока! А если кофе с молоком, то да — выбираю не животного происхождения! Почитайте о молочке, есть разные мнения на это счет, мое самочувствие лучше без молочных продуктов».

Напомним, что до этого Алина Астровская откровенно ответила своим поклонникам на вопросы о любви, старости и даже призналась, что едва не потеряла жизнь.